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2019.03.12 22:14

나도 혹시'만성피로'?

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-만성피로란
-나도 혹시 '만성피로'? 자가진단테스트
-만성피로에 대한 해결책

-만성피로란

피로는 보통 일상적인 활동 이후의 비정상적인 탈진 증상, 기운이 없어서 지속적인 노력이나 집중이 필요한 일을 할 수 없는 상태, 일상적인 활동을 할 수 없을 정도로 기운이 없는 상태를 말한다. 그중 만성피로는 특별한 이유 없이 몸이 피로한 상태이다.

-나도 혹시 '만성피로'? 만성피로 자가진단테스트

ㅁ 건망증이 심해지고 어떤 일이든 집중이 잘 되지 않는다.
ㅁ 목의 안쪽에 잦은 통증을 느낀다.
ㅁ 목이나 겨드랑이의 림프절에 통증이 있다.
ㅁ 근육에 통증이 있다.
ㅁ 평소 관절염을 앓지 않는데도 불구 여러 관절이 아프다.
ㅁ 두통이 항상 있다.
ㅁ 잠을 자도 피곤함이 가시거나 개운한 느낌이 들지 않는다.
ㅁ 운동 후 무기력하고 피곤한 느낌이 24시간이 지나도 지속된다.
해당되는것이 5개 이상이면 만성피로를 의심해봐야한다고 한다.

- 만성피로에 대한 해결책

만성피로를 극복하기 위해서는 의학의 도움을 받는 방법뿐 아니라 일상생활에서 우리가 할 수 있는 방법도 있다.
규칙적인 생활은 모든 면에서 아주 중요하다. 취침시간과 기상시간을 일정하게 유지시키며, 성인 기준 최소 6시간 이상 수면하는 것이 좋다. 또한 휴식 시간때 잠깐 눈을 붙이는 것도 피로회복에 도움이되며 운동법으로는 가벼운 산책과 스트레칭이 도움이 된다.
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