전대숲 > 자유게시판
  대숲 제보는 ''대나무숲' 게시판에 작성하세요
  단, 질문/유머자료는 자게에 적어도 페북 업로드
커뮤니티  대나무숲 연애 팅 잡담
 팅팅팅(미팅/소개팅) 펜팔톡 시크릿팅

소문에 의하면 빼꼼은 식단조절을 안한다던데


헛소문이 아닌거같다....




빼꼼님 초심 잃으신듯....




그냥 막 잘 잡수시네








'응 나 엄청 먹고 엄청 운동해 ㅎㅎ'




자랑아닌 좌아아아랑 하자면 웨이트 중량도 늘었고 몸무게도 줄었고 복근도 나왔다구 힛




음.... 다들 돌 던지실거 같네




어그로 미안해용




180518빼꼼일지




늘 하던 중량으로 하다보니 조금 심심한 느낌이 있더라구요


어느정도 여유있다 싶어서 중량을 조금씩 늘려보았더니 생각보다 잘 올라가더군요


딱 10개까지 가능한 중량!


더 이상은 안올렸습니다 ㅎㅎ




근육크기,무게는 중량과 비례한다는 말이 그냥 있는건 아니것같아요


확실히 처음 운동했을때의 그 아픔과 자극이 오더라구요


좋았어요 헤헤 (변태아님)




단, 혼자서 중량 늘리지 말고 보조자 있을 경우 늘려보세요


갑자기 올리면 다칠수도 있습니당




빼꼼이 사용한 방법




중량 늘리는데 푸쉬업이 가장 도움 준거 같아요


매일 20개씩 10세트 끝장납니다




코어운동(복근, 등허리)


다음날 힘들까봐 안하시는 경우가 많아요


그런데 코어가 튼튼해야 자세잡기도 수월하고 중심이 잡힙니다




참고로


복근은 ㄹㅇ 꾸준함입니다


운동 안갈때 집에서라도 매일 했습니다


'어제 복근해서 아프니까 오늘은 쉬어야지'  요고요고 그냥 귀찮음과 게으름입니다


힘들어도 해주세요




하체는 제가 보통 사람들과 구조가 달라서 스킵!!!!




정리해보자면




요즘은 10회로 가능한 중량으로 웨이트를 하는데 저중량 고반복으로 운동했을 때보다 체력소모도 크고 자극이 오래 가더라구요


당분간은 잘 먹으면서 이렇게 할 예정입니다 ㅎㅎ (많이먹어도 커버가능한건 기분탓인지 진짜인지 ㅎㅎ)




그러기 위해 코어운동을 꾸준히 하고


집에서 그냥 폰만 보지말고 음악 틀어놓고 복근, 푸쉬업 꾸준히 하는 습관을 가집시다 ㅎ




* 저는 중량을 욕심으로 올리지는 않았아요


그냥 느낌이 좋다 싶을정도의 중량으로 운동합니다


저같은 초보자들은 욕심내면 다치기 쉬우니까용






이상!!



test

List of Articles
분류 제목 날짜 글쓴이 추천 수 조회 수
칭구들아 초록이 분홍이라고 알지?? 내가 운동은 1년남짓밖에 안했어도 나름 이래저래 많이 찾아보고 했거든 https://m.blog.naver.com/ac_for_blg/221131378197 초록이분홍이에 대해서 쓴 글인데 혹... 5 2018.05.31 익명_26103d 0 229
군대 육군vs해군 * 해군이 2개월긴데 더 편한거지?그래서 2개월 더긴거? 육군가는게 나을까 해군이나을낀 #180528_16 18 2018.05.22 익명_5d8c8d 0 2088
초심잃은 에디터 빼꼼 처묵현장 포착 (귀여운거보소) 소문에 의하면 빼꼼은 식단조절을 안한다던데 헛소문이 아닌거같다.... 빼꼼님 초심 잃으신듯.... 그냥 막 잘 잡수시네 '응 나 엄청 먹고 엄청 운동해 ㅎㅎ' 자랑... 12 file 2018.05.18 에디터_빼꼼 0 276
180512 빼꼼일지 안녕하세용 요즘 헬스인인지 푸드파이터인지 구분이 안가는 에디터 빼꼼입니다 먹는만큼 운동도 열심히해서 그런지 살은 빠지네요 히히 또 감량했어요! 유산소는 ... 4 file 2018.05.12 에디터_빼꼼 0 113
군대 특공대 심정지 심폐소생술 표창장 조기진급 * 예비군동대에서 전화가 왔다. 대학 재학중이시길래 학생 예비군으로 바꾸셔야 하니 재학증명서를 가져와달라고. 전화를 끊자 군대에서의 추억이 생각난다. 나에게... 10 2018.04.26 14군번18학번 0 187
중고거래 누가 내 갤6살사람없냐 멀쩡한데 아이폰으로갈아타서 남음. 처리가안되네 [ 줄 바꿈 하기. 보기 어려우면 업로드 안됨] [ 학교 기입시, 업로드 확률 ↑ ] 2018.04.24 익명_a3c9e4 0 67
군대 해병대 전역하신분들께 질문* 구타, 부조리, 가혹행위 지금도 있나요? 식고문같은거요 [ 줄 바꿈 하기. 보기 어려우면 업로드 안됨] [ 학교 기입시, 업로드 확률 ↑ ] 180521_14 5 2018.04.19 익명_d0cca9 0 124
중고거래 의학용어 정민수꺼 삽니다!!! 이 책 삽니다ㅠㅜㅠㅠ찢겨지지만 않으면 상태상관없고 가격은 2만원 이하로만 사요! 2 file 2018.04.07 익명_461e2d 0 89
중고거래 노트북 살사람?NT270E5Q-KD5S 삼성노트북인데 레포트하기가ㅜ좋은 노트북이이에요 가격은40~45만원 해드릴게요 전남광주는 직거래 할거에요 나머지는 택배 인데 제가 택배비 낼게요 사시면 가... 6 file 2018.04.07 dbswnqn58 0 221
중고거래 에어팟팔아요 10만원 서울지역 연락주세요 상태좋앙ᆢㄷ 1 2018.04.06 익명_e46d19 0 160
군대 여자가 군대가 어쩌고 단축이 어쩌고 얘기하는거 정말 꼴보기 싫네요. 군대얘기나오면 특히 페북 무슨 군인대우가 더 좋아져야하네 월급이어쩌네 그냥 좋은얘기도 병역의 의무에서 사실상 면제된 분들이얘기하는거 보면 그냥 가식이라... 6 2018.03.15 익명_2770d2 0 318
중고거래 아이폰8 25만원 쓰다가 불필요해서 올려요. 뒷면 약간기스있어서 싸게내놓네요 10 2018.03.09 익명_9edb77 0 457
목록
Board Pagination Prev 1 ... 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 Next
/ 47